ოსტეოქონდროზი არის დაავადება, რომლის დროსაც დიაგნოზირებულია ხერხემლის ხრტილოვანი ქსოვილების დეგენერაციულ-დისტროფიული ცვლილებები, ასევე თან ახლავს მალთაშუა დისკების სტრუქტურისა და ფუნქციონირების დარღვევა. დაზიანებული ქსოვილის მდებარეობიდან გამომდინარე, განასხვავებენ საშვილოსნოს ყელის, გულმკერდის და წელის მიდამოების ოსტეოქონდროზს.
სამედიცინო სტატისტიკის მიხედვით ოსტეოქონდროზის სიმპტომები მოსახლეობის 50-90%-ში ფიქსირდება. ოსტეოქონდროზის დაწყების საშუალო ასაკი 30-35 წელია. არახელსაყრელ პირობებში ოსტეოქონდროზის ნიშნები შეიძლება გამოჩნდეს უფრო ადრეულ პერიოდში, განსაკუთრებით ზურგზე, ფეხებზე გახანგრძლივებული არათანაბარი დატვირთვით და დაზიანებების შედეგებით.
რა არის ოსტეოქონდროზი?
ოსტეოქონდროზი არის ზურგის სვეტის დაავადება, რომელშიც ხდება მალთაშუა დისკების დეგენერაციული და დისტროფიული დაზიანებები. ოსტეოქონდროზის განვითარებით, დეგენერაციულ-დისტროფიული დაზიანებები ვრცელდება ხერხემლის ქსოვილებზე.
დაავადების ოსტეოქონდროზის განვითარების მანიშნებელი მთავარი ნიშანია ტკივილი კისრის, ზურგისა და წელის არეში; პროგრესირებისას ტკივილი „ასხივებს“ მკლავებს, გულმკერდს, მხრებსა და ბარძაყის ზედა ნაწილს. ოსტეოქონდროზის უარყოფითი დინამიკით იწყება კუნთოვანი ქსოვილის ატროფია, სენსორული დარღვევები და შინაგანი ორგანოების დისფუნქცია, მათი შეკუმშვითა და გადაადგილებით პროვოცირებული. დროული მკურნალობის არარსებობის შემთხვევაში ოსტეოქონდროზი ვითარდება განუკურნებელ მდგომარეობამდე.
ოსტეოქონდროზის მიზეზები
ოსტეოქონდროზის განვითარების მთავარი ფაქტორი ხერხემალზე არათანაბარი დატვირთვაა. ტვირთის არასწორი განაწილების ხშირი მიზეზია ჩანთის ერთ მხარზე ან ერთ ხელში ტარების ჩვევა, არასწორი ჯდომა, ზედმეტად რბილ ლეიბზე ძილი, მაღალი ბალიში და ანატომიურად არასწორი ტიპის ფეხსაცმლის ტარება.
დამატებითი რისკ-ფაქტორები მოიცავს ფიზიკურ უმოქმედობას, უსიცოცხლო ცხოვრების წესს, ჭარბ წონას, ზურგის დაზიანებებს, ქვედა კიდურებს, ბრტყელტერფებს და ძვალ-კუნთოვანი სისტემის სხვა დარღვევებს, აგრეთვე ასაკთან დაკავშირებულ დეგენერაციულ პროცესებს ზურგის სვეტში სისხლის მიწოდების ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების გამო.
ოსტეოქონდროზის ეტიოლოგიაში შეიძლება ასევე იყოს შემდეგი ფაქტორები:
- სხეულის ფიზიკური გადატვირთვა;
- ნეირო-ემოციური გადაღლა;
- მეტაბოლური დარღვევები, მოწამვლა, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები, რომლებიც ხელს უშლის საკვები ნივთიერებების სრულ შეწოვას;
- პროფესიული რისკები, კერძოდ, ვიბრაციულ პლატფორმებზე მუშაობა;
- გენეტიკური მიდრეკილება;
- ცუდი პოზა აქტიური ზრდის პერიოდში, სქოლიოზი;
- არასასიამოვნო ფეხსაცმლის ტარება (მჭიდრო, ქუსლები);
- ხანგრძლივი და/ან რეგულარული დეჰიდრატაცია;
- არასწორი კვება, ჰიპოვიტამინოზი;
- მოწევა;
- ორსულობა, განსაკუთრებით მრავალჯერადი ორსულობა, განუვითარებელ კუნთოვან-ლიგამენტურ აპარატთან ერთად (სხეულის სიმძიმის ცენტრის ცვლის გამო).
ოსტეოქონდროზის განვითარების ეტაპები
ოსტეოქონდროზი დაავადების დინამიკაში გადის ოთხ ეტაპს:
- ოსტეოქონდროზის 1 (ხარისხი) სტადია ხასიათდება პათოლოგიის საწყისი სტადიით მალთაშუა დისკის ბირთვის პულპოზში. გადაჭარბებული დატვირთვის გამო იწყება ბირთვის დეჰიდრატაციის (გაუწყლოება) პროცესი, რაც იწვევს დისკის სიმაღლის შემცირებას და ბზარების გაჩენას ბოჭკოვანი რგოლში. სიმპტომები ამ ეტაპზე, როგორც წესი, არ არის; მცირე დისკომფორტი შეიძლება მოხდეს არასასიამოვნო სტატიკური პოზაში ხანგრძლივი ყოფნისას ან აქტიური მოძრაობის დროს;
- მე-2 ეტაპზე, დისკების სიმაღლის დაქვეითება იწვევს ხერხემლიანებს შორის მანძილის შემცირებას და ზურგის კუნთებისა და ლიგატების დაქვეითებას. ეს იწვევს ხერხემლის მობილობის გაზრდას დაზარალებულ დისკებთან, რაც საშიშია მათი გადაადგილების ან სრიალის გამო. დაავადების მეორე სტადიის დროს ჩნდება დისკომფორტი და ტკივილი, განსაკუთრებით გარკვეული სახის დატვირთვის, მოძრაობების, პოზიციების დროს;
- ოსტეოქონდროზის მე-3 სტადიას (ხარისხი) ახასიათებს მალთაშუა დისკების პროლაფსები და პროტრუზია და შეიძლება თან ახლდეს სუბლუქსაციები ან/და მალთაშუა სახსრების ართროზის განვითარება. ზოგიერთი სახის მოძრაობისას პაციენტები გრძნობენ სიმტკიცეს, მობილურობის ნაკლებობას და ჩხვლეტის და დაბუჟების შეგრძნებას კიდურებში. ოსტეოქონდროზის ამ სტადიაზე ტკივილი აშკარად იგრძნობა ზურგის, კისრის, ლუმბოსაკრალური არეში ან კუდუსუნის მიდამოში, დაზიანებული დისკების მდებარეობიდან გამომდინარე;
- ოსტეოქონდროზის მე-4 სტადიაზე სხეული ცდილობს გამოასწოროს ხერხემლის ჰიპერმობილობის შედეგები და მოერგოს ზურგის სვეტის დაქვეითებულ ფუნქციონირებას. ოსტეოფიტები, ახალი ძვლოვანი წარმონაქმნები, აუმჯობესებენ ხერხემლის ფიქსაციას, ყალიბდებიან ხერხემლიანებს შორის შეხების წერტილებში. თუმცა, ზოგიერთ შემთხვევაში, ოსტეოფიტებმა შეიძლება გამოიწვიოს ნერვების დაჭიმვა და ხერხემლის დაზიანება. ბოჭკოვანი ანკილოზი იწყება მალთაშუა დისკებსა და სახსრებში. მიკროტრავმებისა და დაჭიმული ნერვული ფესვების არარსებობის შემთხვევაში დაავადების სიმპტომები ქრება.
ოსტეოქონდროზის სიმპტომები
ოსტეოქონდროზის ძირითადი სიმპტომებია დისკომფორტის ან/და ტკივილის შეგრძნება კისერსა და ზურგში. შეგრძნებების სიმძიმე და დამატებითი სიმპტომების არსებობა დამოკიდებულია დაავადების სტადიაზე. პაციენტის გასინჯვისას და ანამნეზის შეგროვებისას, სპეციალისტი ატარებს პირველად დიაგნოზს, ვარაუდობს ოსტეოქონდროზის არსებობას ხერხემლის ვიზუალურად შესამჩნევი გამრუდებით, რომელიც შეინიშნება ზურგის სვეტის განივი ან გრძივი სიბრტყეში. საშვილოსნოს ყელის და წელის ხერხემლის მალთაშუა დისკების პათოლოგიები გაცილებით ხშირია, ვიდრე დეგენერაციული და დისტროფიული ცვლილებები მკერდის არეში.
ოსტეოქონდროზის ნიშნები, რომლებსაც პაციენტი გრძნობს, მოიცავს ზურგის დაღლილობის პერიოდულ ან მუდმივ შეგრძნებას, მსუბუქ ან ძლიერ ტკივილს, დაავადების სტადიიდან გამომდინარე. ტკივილი შეიძლება ლოკალიზდეს კისერზე, ზურგში, გულმკერდში, მხრის სარტყელში, რაც ართულებს და ზღუდავს ზედა კიდურების მოძრაობას.
ოსტეოქონდროზის კლინიკური სურათი დიდწილად დამოკიდებულია პათოლოგიის ლოკალიზაციაზე, პროცესის განვითარების ხარისხზე და პაციენტების ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე. მალთაშუა დისკების პათოლოგია, გადაადგილება, გამონაყარი, თიაქარი და ოსტეოფიტების ზრდა იწვევს სხვადასხვა შედეგებს. მათ შორის ყველაზე გავრცელებულია ქსოვილებში სისხლის ნორმალური მიმოქცევის დარღვევა, ნერვული დაბოლოებების დაჭიმვა, ხერხემლის არხის დისფუნქცია, შეშუპება, ქსოვილებისა და სტრუქტურების ფიბროზი. ასეთ შედეგებს შეიძლება ახლდეს მრავალი განსხვავებული სიმპტომი, რაც იწვევს დაავადების არასწორ დიაგნოზს.
ოსტეოქონდროზის ყველაზე გავრცელებული და დამახასიათებელი სიმპტომებია:
- ტკივილი ზურგის, კისრის, ქვედა ზურგის, მხრის სარტყელის, ნეკნების არეში;
- დისკომფორტი, სხეულის მოძრაობის სიმტკიცე, რომელიც წარმოიქმნება სხეულის გარკვეულ პოზიციებზე, მოხრა, მობრუნება, კუნთების დაძაბულობის მომატება;
- დაბუჟების შეგრძნება ზედა და ქვედა კიდურებში;
- კუნთებისა და სახსრების დისკომფორტი, კუნთების სპაზმი;
- თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა, მომატებული დაღლილობა;
- ტკივილი გულის არეში;
- ხელის მგრძნობელობის დარღვევა;
- კუნთების ჰიპოტონია.
ოსტეოქონდროზის სიმპტომები განსხვავდება პათოლოგიის ადგილმდებარეობის მიხედვით:
- საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ოსტეოქონდროზის დროს ჭარბობს ტკივილი კისრის, მკლავებისა და მხრის სარტყელის არეში, რომელიც ასხივებს სკაპულას და მხრის მიდამოში; აღინიშნება თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა, მოციმციმე „ლაქები“ ან ლაქები თვალის წინ და ტინიტუსი;
- თუ გულმკერდის ხერხემალი დაზიანებულია, ტკივილი ლოკალიზებულია გულმკერდში, გულში, მხრის შიდა ზედაპირზე, იღლიის მიდამოში, ასევე აღინიშნება სუნთქვის დისკომფორტი, შესაძლებელია ქოშინი;
- ლუმბოსაკრალური ხერხემლის ოსტეოქონდროზი ვლინდება წელის ტკივილით, რომელიც ასხივებს ფეხებს, ბარძაყის ზედა ნაწილში ან მენჯის ორგანოებს, ხშირად თან ახლავს სექსუალური დისფუნქცია.
ზედაპირული სიმპტომები - ზურგის დაღლილობა, ტკივილი - შეიძლება მიუთითებდეს არა მხოლოდ ოსტეოქონდროზის არსებობაზე, არამედ სხვა დაავადებების დამატებით ან სხვა პათოლოგიური პროცესებისა და დარღვევების განვითარებაზე, რომლებიც არ არის დაკავშირებული მალთაშუა დისკების გადაგვარებასთან. "ოსტეოქონდროზის" დიაგნოზის დასმა მხოლოდ სპეციალისტს შეუძლია და ასეთი სიმპტომების თვითმკურნალობა მიუღებელია.
ოსტეოქონდროზის კლასიფიკაცია
ოსტეოქონდროზის ტიპები გამოირჩევა რამდენიმე პრინციპის მიხედვით. პათოლოგიის ადგილმდებარეობის მიხედვით განასხვავებენ საშვილოსნოს ყელის, გულმკერდის, წელის, საკრალური ან შერეული, კომბინირებული ტიპის ოსტეოქონდროზს. კლინიკური გამოვლინების მიხედვით, სხვადასხვა ლოკალიზაციის ოსტეოქონდროზი იყოფა ქვეტიპებად, გამოვლენილი სიმპტომებისა და მთლიანობაში კლინიკური სურათის მიხედვით.
საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ოსტეოქონდროზი:
- რეფლექსური სინდრომის ტიპის მიხედვით გამოვლენილია ცერვიკალგია, ცერვიკოკრანიალგია, ცერვიკობრაქიალგია სხვადასხვა გამოვლინებით (ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა, ნეიროდისტროფიული, კუნთოვან-ტონალური);
- თუ რადიკულური სინდრომის ტესტის შედეგი დადებითია, დიაგნოზირებულია საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ფესვების დისკოგენური დაზიანება.
გულმკერდის დონის პათოლოგიისთვის არსებობს:
- რეფლექსური სინდრომებისთვის - თორაკალგია ვეგეტოვისცერული, ნეიროდისტროფიული ან კუნთოვან-ტონალური გამოვლინებით;
- გულმკერდის არეში ფესვების რადიკულურ-დისკოგენური დაზიანებით.
ლუმბოსაკრალური დონის ოსტეოქონდროზის დროს დიაგნოზირებულია შემდეგი:
- რეფლექსური სინდრომის ტიპის მიხედვით - ლუმბაგო (ლუმბაგო), ლუმბოდინია, ლუმბოისქიალგია ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა, ნეიროდისტროფიული ან კუნთოვან-ტონალური გამოვლინებებით;
- რადიკულური სინდრომი მიუთითებს ლუმბოსაკრალური მიდამოს ფესვების დისკოგენურ დაზიანებაზე;
- რადიკულარული სისხლძარღვთა სინდრომი მიუთითებს რადიკულოიშემიაზე.
ოსტეოქონდროზის დიაგნოზი
დიაგნოზის დასადგენად გამოიყენება ინსტრუმენტული გამოკვლევის მეთოდები:
- ხერხემლის რენტგენოლოგიური გამოკვლევა;
- მიელოგრაფია;
- მგრძნობელობის ნევროლოგიური გამოკვლევა, რეფლექსები.
პათოლოგიის დიაგნოზისა და სტადიის დიფერენცირებისა და გარკვევისათვის დადგენილი დამატებითი მეთოდები მოიცავს:
- ხერხემლის კომპიუტერული ტომოგრაფია (CT);
- ბირთვული მაგნიტური რეზონანსი (NMR);
- მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია (MRI).
ოსტეოქონდროზის თერაპიის მიმართულებები
მკურნალობა ეფუძნება ინტეგრირებულ მიდგომას და, სტადიის მიხედვით, გრძელდება 1-დან 3 თვემდე ინტენსიური თერაპია და 1 წელი დამხმარე ღონისძიებები შედეგის კონსოლიდაციისა და რეციდივების თავიდან ასაცილებლად.
ოსტეოქონდროზის დაავადების თერაპია ტარდება ორი მიმართულებით, რაც დამოკიდებულია ოსტეოქონდროზის ხარისხზე და პაციენტის ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე. დაავადების კონსერვატიული მკურნალობა მოიცავს მედიკამენტების მიღებას და სავარჯიშოების კომპლექტის შესრულებას. ქირურგიული მკურნალობა თითქმის ნებისმიერ სიტუაციაში არ შეიძლება იყოს პირველი არჩევანის მეთოდი და ინიშნება დადებითი დინამიკის ან დაავადების პროგრესირების არარსებობის შემთხვევაში ხანგრძლივი კონსერვატიული თერაპიის ფონზე.
თერაპიის სამედიცინო მეთოდების გარდა, აუცილებელია ოსტეოქონდროზის ზოგადი რეკომენდაციების დაცვა: დიეტის დაცვა, რეაბილიტაციისთვის აუცილებელი ზომების მიღება.
ოსტეოქონდროზის კონსერვატიული მკურნალობა
კონსერვატიული თერაპია მიზნად ისახავს ტკივილის შემსუბუქებას, ზურგის სვეტის ფუნქციონირების ნორმალიზებას და უარყოფითი ცვლილებების თავიდან აცილებას.
ოსტეოქონდროზის კონსერვატიული მკურნალობა მოიცავს თერაპიის შემდეგ ტიპებს:
- წამლის თერაპია. ოსტეოქონდროზის სამკურნალო საშუალებები გამოიყენება ტკივილის სინდრომების, ქსოვილებში ანთებითი პროცესების შესამსუბუქებლად და ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებისთვის. ძლიერი ტკივილის სინდრომის დროს რეკომენდებულია ნერვული დაბოლოებების წამლის ბლოკადების გამოყენება, რაც ასევე ხელს უწყობს კუნთოვან-მატონიზირებელი სინდრომის სიმძიმის შემცირებას. განასხვავებენ ბლოკადების შემდეგ ტიპებს: ტრიგერული წერტილის ბლოკადა, ძვალშიდა, ფაცეტი, პარავერტებრული, ეპიდურული;
- ფიზიოთერაპიის მეთოდები. ფიზიოთერაპიული პროცედურები ხელს უწყობს ტკივილის შემცირებას, მედიკამენტების ეფექტის გაზრდას და ასევე გამოიყენება რეაბილიტაციის პერიოდში. ყველაზე გავრცელებული გამოყენებაა ულტრაბგერითი ტალღები, მაგნიტური ველები, დაბალი სიხშირის დენები და ლაზერული სხივები;
- ფიზიოთერაპიის (ფიზიკური თერაპიის) და კინეზოთერაპიის მეთოდები. სპეციალური სავარჯიშოების ნაკრები, რეგულარულად და სწორად შესრულებით, ხელს უწყობს პოზის კორექტირებას, კუნთების კორსეტის, ლიგატების აპარატის გაძლიერებას, კუნთების ფუნქციის ნორმალიზებას, ნერვული ბოჭკოების შეკუმშვის შემცირებას და ოსტეოქონდროზის გართულებების თავიდან აცილებას. სავარჯიშო თერაპიისა და კინეთერაპიული პროცედურების მეთოდები მიზნად ისახავს მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებას, მალთაშუა დისკების ადეკვატური კვების აღდგენას, ხერხემლისა და მათ შორის დისკების მდებარეობის აღდგენას და კუნთოვან-კუნთოვან სისტემაში დატვირთვის თანაბრად გადანაწილებას;
- მასაჟი. მანუალური მასაჟის ტექნიკა გამოიყენება ქსოვილებში სისხლის მიწოდების გასაუმჯობესებლად, კუნთების სპაზმებისა და დაძაბულობის შესამსუბუქებლად და ზოგადად სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად. ჰიდრომასაჟი, როგორც თერაპიული აქტივობის მიმართულება, გარდა ჩამოთვლილი ეფექტებისა, ხელს უწყობს ორგანიზმის ნერვული სისტემის ფუნქციონირების ნორმალიზებას;
- მანუალური თერაპია. მანუალური თერაპიის მეთოდები შეირჩევა ინდივიდუალურად. სხეულის საყრდენ-მამოძრავებელ სისტემაზე მიზანმიმართული ეფექტი ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, ლიმფის მიმოქცევას, აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს, ხელს უწყობს კუნთოვანი სისტემის მობილურობის კორექტირებას, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ემსახურება როგორც ოსტეოქონდროზის გართულებების პრევენციას;
- წევის თერაპია ხერხემლის (წევა) სპეციალური აღჭურვილობის გამოყენებით. მანიპულაციების მიზანია მალთაშუა სივრცის ნორმალურ პარამეტრებამდე გაზრდა და ზურგის სვეტის სტრუქტურული დარღვევების გამოსწორება.
ოსტეოქონდროზი: წამლის თერაპია
ოსტეოქონდროზის მკურნალობისას მედიკამენტები მიზნად ისახავს სიმპტომების სიმძიმის შემცირებას, ქსოვილებში სისხლის მიწოდების პროცესების გაუმჯობესებას და მათ რეგენერაციას. ოსტეოქონდროზის განკურნება შეუძლებელია მხოლოდ მედიკამენტების მიღებით; თერაპია უნდა იყოს კომბინირებული, მათ შორის სავარჯიშოების კომპლექტი, დიეტა და პროფილაქტიკური ზომები.
გამოხატული დისტროფიული ცვლილებებისა და ტკივილის არარსებობის შემთხვევაში, მედიკამენტების მიღება სპეციალისტის დანიშნულების გარეშე შეიძლება ჩაითვალოს გაუმართლებლად.
ტკივილის შესამსუბუქებლად და ოსტეოქონდროზის სამკურნალოდ გამოყენებული მედიკამენტები:
- ანთების საწინააღმდეგო ჯგუფი;
- ანტიოქსიდანტური პრეპარატები: ვიტამინები C (ასკორბინის მჟავას სახით), E (ტოკოფეროლის აცეტატი), N (თიოქტის მჟავა);
- ქსოვილებში სისხლის მიწოდების გასაუმჯობესებელი საშუალებები, B ვიტამინები (ძირითადად B3);
- პრეპარატები ხრტილოვანი ქსოვილის რეგენერაციის ან/და გადაგვარების პროფილაქტიკისთვის, ჰიალურონის მჟავა.
მედიკამენტები შეიძლება დაინიშნოს როგორც მალამოების, კრემების სახით ადგილობრივი გამოყენების ტკივილისთვის, ასევე პერორალური მიღებისა და ინექციებისთვის.
მწვავე გართულებების შემთხვევაში გამოიყენება მედიკამენტები ნერვული დაბოლოებების დასაბლოკად.
ოსტეოქონდროზი: პაციენტის დიეტური კვება
დიეტის პრინციპები ემყარება მეტაბოლური პროცესების გაუმჯობესების აუცილებლობას, ორგანიზმის გაჯერებას აუცილებელი საკვები ნივთიერებებით, ვიტამინებით, მინერალებით და შეიცავს ანტიოქსიდანტების, პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების და ნაერთების შემცველ საკვებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ხრტილოვანი ქსოვილის რეგენერაციას. ოსტეოქონდროზის დროს რეკომენდებული სასმელის რეჟიმი მიზნად ისახავს სხეულის გაუწყლოების თავიდან აცილებას, რამაც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს დაზარალებულ ქსოვილებზე. თქვენ უნდა მიირთვათ მცირე ულუფებით, დღეში 5-6-ჯერ.
დიეტის საფუძველია რძის და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, უცხიმო ხორცი, ფრინველი, თევზი, ახალი ბოსტნეული, ხილი, თხილი და თესლი, მარცვლეული და სოკო. განსაკუთრებით რეკომენდებულია რაციონში ხორცისა და თევზის ჟელეების, ჟელე ხორცის, ჟელე კერძების ჩართვა და ექსტრა ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი სითბოს დამუშავების გარეშე (სალათების მოსამზადებლად).
საკვების დამუშავების სასურველი მეთოდები: ორთქლზე მოხარშვა, გამოცხობა, მოხარშვა. შეზღუდეთ ფქვილისა და საკონდიტრო ნაწარმის, ცხიმოვანი საკვების, ცხარე, მარილიანი კერძებისა და სანელებლების, დაკონსერვებული და შებოლილი საკვების, ძლიერი ხორცის ბულიონების, პარკოსნების, შაქრის და ხილის (ყურძენი) მიღება. დღის განმავლობაში უნდა დალიოთ მინიმუმ 1,5 ლიტრი სითხე, უპირატესობა მიანიჭეთ სუფთა და მინერალურ წყალს, ჩირის კომპოტებს, უშაქრო ხილის სასმელებს და მცენარეულ ჩაის. თქვენ უნდა შეზღუდოთ ძლიერი შავი ჩაის, ყავის, ტკბილი გაზიანი სასმელების და ალკოჰოლის რაოდენობა.
ოსტეოქონდროზის გართულებები
დადგენილი მკურნალობის შეუსრულებლობა, ექიმის გახანგრძლივება და ოსტეოქონდროზის მკურნალობის არარსებობა ხელს უწყობს დაავადების პროგრესირებას და იწვევს გართულებების, პათოლოგიების და ახალი დაავადებების განვითარებას, როგორიცაა:
- მალთაშუა დისკების თიაქარი (ზურგის თიაქარი);
- პროტრუზია;
- კიფოზი;
- რადიკულიტი;
- მარილის დეპოზიტები მალთაშუა სივრცეში;
- ზურგის ტვინის დარტყმები;
- კიდურების კუნთოვანი მასის შემცირება, კუნთების ატროფია სისხლის მიწოდების დარღვევის გამო;
- ქვედა კიდურების დამბლა.
მიუხედავად იმისა, რომ მე-4 ხარისხის ოსტეოქონდროზი შეიძლება მოხდეს მძიმე სიმპტომებისა და ტკივილის გარეშე, მოწინავე ოსტეოქონდროზი ყველაზე საშიშია სერიოზული გართულებების განვითარებისთვის და შეიძლება გამოიწვიოს პაციენტის ინვალიდობა.
ოსტეოქონდროზის პროფილაქტიკა
ოსტეოქონდროზის გამომწვევი მიზეზები ძირითადად დაკავშირებულია სხეულის მოთხოვნილებებისადმი ყურადღების ნაკლებობასთან, ცუდ კვებასთან და ორგანიზმზე გადაჭარბებულ სტრესთან. ხერხემალში პათოლოგიური ცვლილებების გაჩენის თავიდან ასაცილებლად და არსებული ოსტეოქონდროზის დინამიკის შესაჩერებლად, რეკომენდებულია ჯანსაღი ცხოვრების წესის ზოგადი პრინციპების დაცვა:
- ფიზიკური უმოქმედობის შესაძლებლობის აღმოფხვრა: ზომიერი სპორტი: ვარჯიში, სირბილი, ცურვა, ველოსიპედი, თხილამურები, ტანვარჯიში, უკონტაქტო ჭიდაობა და ა.შ.
- მუშაობისას ან სხვა აქტივობების დროს, რომლებიც გულისხმობს სტატიკური პოზაში დიდხანს ყოფნას, უნდა მიიღოთ შესვენებები ყოველ 45 წუთში გასათბობად, რათა აღდგეს სისხლის მიმოქცევა. თუ დიდხანს ჯდომა გჭირდებათ, უნდა აირჩიოთ სწორი სკამები, სკამები, რომლებიც უზრუნველყოფენ ხერხემლის მხარდაჭერას, უზრუნველყოთ ხელების მაგიდაზე, ფეხების იატაკზე ან სპეციალურ სადგამზე მდებარე სტანდარტების დაცვა, ისწავლოთ პოზის შენარჩუნება (სწორი ზურგი, მოდუნებული მხრები);
- ღამის ძილისთვის, თქვენ უნდა აირჩიოთ ელასტიური, სასურველია ორთოპედიული, ბრტყელი ზედაპირის მქონე ლეიბი, მოერიდეთ მაღალ ან ძალიან ბრტყელ ბალიშებს;
- აუცილებლობის შემთხვევაში, აწიეთ და/ან ატარეთ მძიმე საგნები, მოერიდეთ ძგერას ნახევრად ჩაჯდომის მდგომარეობიდან სიმძიმეების აწევისას, გამოიყენეთ სპეციალური ქამრები, რომლებიც მხარს უჭერენ ზურგს;
- ორთოპედიული სწორი ფეხსაცმლის არჩევა: ფეხის შესაბამისი სიგანით, მაღალი ქუსლების გარეშე და მათი დროული ჩანაცვლება ხელს შეუწყობს ხერხემლის დატვირთვის შემცირებას, ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ქალებისთვის ბავშვის გაჩენის პერიოდში. ზაფხულში არ უნდა უგულებელყოთ უსწორმასწორო ზედაპირებზე ფეხშიშველი სიარულის შესაძლებლობა; ეს აძლიერებს ფეხის კუნთებს და ხსნის დაძაბულობას კუნთოვანი სისტემისგან;
- სათანადო დიეტა და სასმელის რეჟიმი ხელს უწყობს საერთო ჯანმრთელობას და ხელს უწყობს ნორმალური მეტაბოლიზმის შენარჩუნებას;
- თუ თქვენ ხართ მიდრეკილი ემოციურობის გაზრდისკენ, შფოთვისკენ კუნთების სპაზმური რეაქციით სტრესზე, ღირს რელაქსაციის მეთოდების სწავლა, ასევე რეგულარულად გაიაროთ აღდგენითი მასაჟის კურსები.